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Coliflor tikka masala
Prep. 5min
Total 30min
4 rebanadas
Ingredientes
Garam masala
-
2 cdas de pimienta negra entera
-
2 cdas de semillas de cilantro
-
1 cda de semillas de comino
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1 cdita de clavo de olor, molido
-
1 cda de chile en polvo
-
1 cda de cúrcuma en polvo
-
1 hoja de laurel seca
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½ cda de cardamomo en polvo
-
1 cdita de jengibre en polvo
-
1 cdita de canela en polvo
-
⅓ cdita de nuez moscada en polvo
Tikka masala
-
150 g de cebolla blanca en mitades
-
60 g de ghee, mantequilla clarificada en trozos
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800 g de jitomate triturado
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1 ½ - 2 cditas concentrado de caldo de verduras en polvo
-
1 cda de azúcar morena
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⅓ cdita de sal
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450 - 500 g de coliflor en trozos (3cm)
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350 g de garbanzo blanco cocido escurrido
-
100 g de crema (min 30% de grasa)
-
50 - 80 g de yogur natural
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crema, 30% de grasa mín para rociar
-
hojas de cilantro para decorar
Inf. nutricional por 1 rebanada
Calorías
482.5 kcal /
2018.9 kJ
Proteína
13.9 g
Grasa
29.3 g
Carbohidratos
51.1 g
Fibra
15.8 g
Grasas saturadas
15.9 g
Sodio
990.8 mg
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