![Ensalada de arroz integral Ensalada de arroz integral](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/855D60E7-35D3-4095-B39F-D8A1237E0C72/Derivates/1EDA6C25-7FDD-47E3-B8F1-F16034AC9390.jpg)
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Cocción de arroz integral y verduras
- 1200 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 350 g de arroz integral
- 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
-
2
latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
o bien 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g) - 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 1 chorrito de zumo de limón (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 1114 kJ / 266 kcal
- Proteína
- 10.13 g
- Carbohidratos
- 50.22 g
- Grasa
- 2.77 g
- Fibra
- 3.16 g
En las Colecciones
Recetas alternativas
Ensalada de pasta con verduras de primavera
30min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 Std. 30 Min
Ensalada de arroz con huevos y atún
1h
Arroz integral con espinacas para dos
30min
Ensalada de pasta integral
25 Min
Arroz integral con atún y alcachofas
50 Min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2 Std. 50 Min
Macarrones integrales con lentejas
30min
Quinoa con verduras salteadas
35 Min
Ensalada de arroz, setas y bonito
30min
Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas
30min
Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate
5h