
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Cocción de arroz integral y verduras
- 1000 g de agua
- 2 cucharaditas de sal
- 350 g de arroz integral
- 500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)
Ensalada
-
2
latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)
o bien 2 latas de atún en aceite escurrido (aprox. 100 g) - 1 - 2 pellizcos de sal
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 1 chorrito de zumo de limón (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 1114 kJ / 266 kcal
- Proteína
- 10.13 g
- Carbohidratos
- 50.22 g
- Grasa
- 2.77 g
- Fibra
- 3.16 g
En las Colecciones
Recetas alternativas
Arroz con verduras, gambas y jamón
45min
Ensalada de arroz con huevos y atún
1h
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2h 50min
Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún
30min
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10min
Pasta con verduras y atún
25min
Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas
30min
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25min
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Ensalada templada de arroz integral
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Arroz integral con espinacas frescas
1h 45min
Arroz integral con espinacas
30min