Versiones compatibles
Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 150 g de cebolla roja en rodajas de 5 mm
- 60 g de azúcar moreno
- 25 g de vinagre balsámico
- 60 g de agua
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 300 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
Vinagreta y salsa de mango
- 3 - 4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de agua
- 60 g de vinagre
- 25 g de miel
- 15 g de mostaza
- ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta negra molida
- 300 g de mango maduro en trozos de 2-3 cm
- 30 g de zumo de limón
Terminación
- 150 g de lechuga
- 4 yogures griegos
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 1906 kJ / 455 kcal
- Proteína
- 17.9 g
- Carbohidratos
- 71.3 g
- Grasa
- 12.7 g
- Grasas saturadas
- 1.7 g
- Fibra
- 9.1 g
- Sodio
- 759.9 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Ensalada de pasta tricolor con hummus y fruta fresca
45 min
Ensalada de pollo con aguacate
30 min
Ensalada griega con pollo
1 godz. 10 min
Ensalada de rúcula, frutos rojos y queso de cabra con anacardos
15min
Ensalada de tomate con ventresca
45 min
Ensalada de pasta caprese
25 Min
Pasta salteada con zanahorias y espinacas
20 min
Ensalada de judiones, aguacate y atún
20 min
Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10min
Ensaladilla de garbanzos y aguacate
1 Std.
Ensalada de pasta con sandía y ahumados
10min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15min