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Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
Prep. 30min
Total 2h
4 unidades
Ingredientes
Kétchup amarillo
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400 g de tomates cherry amarillos, en mitades
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100 g de manzana en trozos (2-3 cm)
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50 g de azúcar moreno
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50 g de agua
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½ cucharadita de sal
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2 pellizcos de pimienta molida
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½ cucharadita de canela molida
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25 g de vinagre de vino blanco
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1 cucharadita colmada de mostaza
Hamburguesa de quinoa
-
60 g de quinoa en grano
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1200 g de agua
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1 ½ cucharaditas de sal
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20 g de apio en trozos
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80 g de zanahoria en trozos
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80 g de cebolla en trozos
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20 g de aceite de oliva
-
150 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
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3 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
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½ cucharadita de pimentón
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1 huevo
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40 g de pan rallado
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1 - 2 pellizcos de pimienta molida
-
aceite de oliva
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4 panes de hamburguesa
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4 hojas de lechuga iceberg
Inf. nutricional por 1 ración
Calorías
423.5 kcal /
1772 kJ
Proteína
13.3 g
Grasa
10.5 g
Carbohidratos
71 g
Fibra
8 g
Grasas saturadas
1.8 g
Sodio
1342.5 mg
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