![Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c4a0fcc0860932b88ed72726d82e0a2e/Derivates/3a9a67ed4f5070dd0937cc924e3d6ed8db4041e8.jpg)
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 60 g tofu, wędzonego, pokrojonego w 1,5 cm kostkę
- 2 szczypty papryki słodkiej, mielonej
- 120 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
- 1 ząbek czosnku
- 20 g cebuli
- 10 g orzechów, mieszanych, np. laskowych, nerkowca, macadamia lub orzeszków piniowych
- 10 g oleju
- 1 szczypta imbiru, suszonego, mielonego
-
5
g erytrytolu (patrz wskazówka)
o bien 5 g ksylitolu (patrz wskazówka) - 500 g wody
- 130 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, bez łyka, przekrojonej na pół
- 40 g makaronu, suchego, z roślin strączkowych, np. z soczewicy
- 1 szczypta chili, mielonego (opcional)
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, świeżo mielonego
- 1 łyżeczka sosu sojowego
- szczypiorek, świeży, posiekany, do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1729 kJ / 413.2 kcal
- Proteína
- 16.5 g
- Carbohidratos
- 49.2 g
- Grasa
- 18.9 g
- Grasas saturadas
- 3 g
- Fibra
- 7.9 g
- Sodio
- 374.7 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 Min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 Min
Tofucznica
30 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5 Min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2j 35 menit
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 Min
Pęczotto z bobem i cukinią
1 Std.
Brokułowa zupa z soczewicą
25 Min
Pieczone wegetariańskie enchilady
50 min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min