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Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
Prep. 20min
Total 12h 50min
4 raciones
Ingredientes
-
de cebolla roja en rodajas de 5 mm150 g
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de azúcar moreno60 g
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de vinagre balsámico25 g
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de agua60 g
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de sal1 pellizco
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de pimienta negra molida1 pellizco
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de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos400 g
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de zanahoria en rodajas de 5 mm300 g
Vinagreta y salsa de mango
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de perejil fresco (hojas y parte del tallo)3 - 4 ramitas
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de aceite de oliva40 g
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de agua40 g
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de vinagre60 g
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de miel25 g
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de mostaza15 g
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de sal½ cucharadita
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de pimienta negra molida½ cucharadita
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de mango maduro en trozos de 2-3 cm300 g
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de zumo de limón30 g
Terminación
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de lechuga150 g
-
yogures griegos4
Inf. nutricional por 1 ración
Calorías
455 kcal /
1906 kJ
Proteína
17.9 g
Grasa
12.7 g
Carbohidratos
71.3 g
Fibra
9.1 g
Grasas saturadas
1.7 g
Sodio
759.9 mg
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Revista Thermomix nº 167
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