Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 valoración

Prep. 15min

Total 40min

6 unidades

Ingredientes

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (opcional)
¼ c. chá de
água
500 g

Dificultad

medio

Inf. nutricional por 1 unidade

Proteína 9 g

Calorías 431 kJ / 103 kcal

Grasa 6 g

Fibra 1.3 g

Carbohidratos 2 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Em forma com a Bimby® 36 Recetas
Portugal

También podría gustarte...

Lasanha de curgete low carb

45min

Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora

40min

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

1h 10min

Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor

40min

Piza de frango low carb

1h

Salada detox

15min

Salada de quinoa colorida

50min

Curgetes recheadas com atum

1h

Taça de frango, vegetais e cuscuz

2h

Shot de gengibre e limão

10min

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10min

Sopa e salmão com legumes

45min