Versiones compatibles
Kotlety z piersi indyka i pełnoziarnistej kaszy orkiszowej
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1000 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
o bien 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l) pokruszona (patrz wskazówka) - 100 g kaszy orkiszowej, pełnoziarnistej
- 800 g różyczek kalafiora, podzielonych na 3-4 cm kawałki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- ½ - 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g oleju rzepakowego, plus dodatkowa ilość do smażenia
- 150 g pieczarek
- 500 g mięsa z indyka, mielonego, najlepiej z piersi, podzielonego na kawałki
- 1 jajko
- 5 - 10 g koperku, świeżego, posiekanego
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki tymianku, suszonego
- 8 liści sałaty
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1645.4 kJ / 393 kcal
- Proteína
- 34.8 g
- Carbohidratos
- 30.3 g
- Grasa
- 17.2 g
- Grasas saturadas
- 1.8 g
- Fibra
- 8.9 g
- Sodio
- 1104.8 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Kotlety (croquetas) z indyka nadziewane mozzarellą
40 Min
Zdrowe greckie burgery z indyka
40 Min
Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku
40 Min
Indyk z warzywną kaszą
45 Min
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
1h 10min
Szaszłyki z łososia z sosem pomidorowo-ananasowym i kuskusem; Sałatka z kalafiorem curry; Drink Virgin Piña Colada
1 Std.
Szaszłyki z łososia z ryżem, surówką i sosem cytrynowym
1 Std.
Sałatka z kurczakiem i czerwoną kapustą
40 Min
Pulpety z indyka z pęczakiem i sosem pomidorowo-miodowym
1 Std. 20 Min
Koperty z siemienia lnianego ze szpinakiem i fetą
1 Std.
Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami
1 Std. 30 Min
Pulpety indycze nadziewane mozzarellą
40 Min