Una nutrición equilibrada es la base de un cuerpo sano. Además de descansar lo necesario, recuerda que también es importante mantener una dieta adecuada. Cuida las comidas que pones en la mesa para ti y tu familia. Usa ingredientes naturales y saludables para dedicar tiempo a los tuyos y a tu tranquilidad mental.
• Aumenta tu ingesta de vitaminas comiendo más granos enteros, frutas y verduras, incluye en tu dieta variedades de verduras verde oscuro como la espinaca, además de naranjas y cítricos, que son fuentes excelentes de vitaminas A y C, y contienen minerales como hierro y calcio.
• Dale un impulso a tu consumo de proteínas comiendo carne, pollo y pescado.
• Aumenta tu consumo de vitamina B comiendo más arroz integral, judías y patatas.
• Sazona tus comidas con moderación: usa menos sal y azúcar.
• Haz ejercicios moderados y disfruta de los beneficios que producen las endorfinas en tu organismo.
• Cultiva tu bienestar mental: practica yoga o meditación en tu propia casa.
