Versiones compatibles
Falafel de judías blancas y chía con salsa de yogur y limón
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Salsa de sésamo y yogur
- 100 g de yogur griego
- 40 g de mayonesa
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
- 3 - 4 ramitas de perejil fresco (sólo las hojas)
- 1 pellizco de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
Falafel
- 1 tira de piel de limón
- 25 g de semillas de chía
- 30 g de cebolla roja
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de ras el hanout
- 1 cucharadita de levadura química en polvo
- 6 - 7 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 400 g de judías blancas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 200 g de aceite para freír
- 100 g de hojas variadas de ensalada (mezclum)
- Inf. nutricional
- por 1 ración
- Calorías
- 1239 kJ / 296 kcal
- Proteína
- 5.6 g
- Carbohidratos
- 9 g
- Grasa
- 26.6 g
- Grasas saturadas
- 5.8 g
- Fibra
- 5.3 g
- Sodio
- 818.6 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Falafel
1 Std.
Hamburguesas de espelta y zanahoria
1 Std. 10 Min
Papadams con verduras confitadas y salsa de yogur al curry
1 Std.
Hamburguesas de coliflor y calabaza con pan de cúrcuma
1 Std. 45 Min
Hamburguesa de remolacha con cebolla caramelizada
2 Std. 45 Min
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
45 Min
Filetes rusos de lentejas con vinagreta picante de hierbas
30 Min
Hamburguesas de arroz integral
45 Min
Falafel con ensalada y salsa tahini
9h
Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
1 Std.
Falafel de garbanzos
13h
Hamburguesas de lentejas y quinoa
1 Std.