Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1010 kJ / 240 kcal
- Proteína
- 7.4 g
- Carbohidratos
- 9.9 g
- Grasa
- 17.5 g
- Fibra
- 7.5 g
Recetas alternativas
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20 min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 min
Sałatka sycylijska z krewetkami
40 min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1 Std. 20 Min
Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami
30 min
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45 min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45 min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 min