Versiones compatibles
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1000 g wody
- 100 g ryżu basmati
- 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 30 g majonezu
- 200 g jogurtu greckiego
- 20 - 30 g otrębów pszennych
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 3092 kJ / 738.5 kcal
- Proteína
- 34 g
- Carbohidratos
- 71 g
- Grasa
- 41 g
- Grasas saturadas
- 15 g
- Fibra
- 13.5 g
- Sodio
- 2010 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Kotleciki z marchewki
1h 20min
Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym
1 Std.
Kotleciki pietruszkowe
25min
Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem
55min
Kotlety z komosy ryżowej
1h 25min
Pulpeciki z ciecierzycy z letnią sałatką pomidorową
1 Std.
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1h 10min
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
1h 35 min
Placki warzywne z botwinką
30 Min
Placki szpinakowe z dipem serowo-paprykowym
40 Min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25min
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1h 10min