Versiones compatibles
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Pesto
- 30 g rukoli
- 15 g kolendry, świeżej, tylko liście
- 10 g liści mięty, świeżych
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 g sera feta, pokrojonego na kawałki
- 50 g orzechów włoskich, łuskanych
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta soli
- 60 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Naleśniki
- 275 g mleka
- 275 g wody
- 250 g mąki gryczanej, Melvit
- 2 jajka, rozm. M
- 20 g oleju rzepakowego
- ¼ łyżeczki oregano, suszonego
- ½ łyżeczki soli
Nadzienie
- 400 g wody
- 300 g piersi z kurczaka, bez skóry i kości, pokrojonej w 1 cm plastry
- 200 - 220 g czerwonej papryki, pokrojonej w 1 cm paski
- 300 g cukinii, pokrojonej w 2 cm kostkę
- olej rzepakowy, ilość do smażenia naleśników
- ¾ - 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ¾ łyżeczki oregano, suszonego
- ¾ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 150 g cebuli, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 150 g pieczarek, pokrojonych w ćwiartki lub 1,5 cm plastry
- 150 g ogórka, pokrojonego w 2-3 mm plastry
- 200 g pomidora, pokrojonego w 3-4 mm plastry
-
4 - 6
liści sałaty masłowej, porwanych na kawałki
o bien 4 - 6 liści sałaty lodowej, porwanych na kawałki - 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w 3-4 mm plastry (patrz wskazówka)
- Inf. nutricional
- por 1 sztukę
- Calorías
- 1768.4 kJ / 422.4 kcal
- Proteína
- 20.4 g
- Carbohidratos
- 34.1 g
- Grasa
- 24.9 g
- Fibra
- 4.7 g
En las Colecciones
Recetas alternativas
Naleśniki kukurydziane z twarożkiem pomidorowym
50 min.
Mąka gryczana
5 min
Placki z mąki kokosowej
30min
Pizza na spodzie z ciecierzycy (bez glutenu)
30min
Naleśniki owsiane z nadzieniem z jarmużu
35min
Bezglutenowe bułki
1 godz. 15 min
Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpetami z kurczaka
1h 35min
Buraczano-gryczane placki z serem i słonecznikiem
2 godz.
Wegańska gryczana pizza z konfiturą z czerwonej cebuli i brokułami
1j 55 mnt
Placki gryczane bez laktozy
35min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25min
Bezglutenowy chleb ryżowo-gryczany
2h 45min