Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

4.2 6 valoraciones

Prep. 10min

Total 35min

2 doses

Ingredientes

dente de alho
1
cebola
25 g
salsa só as folhas
5 g
hortelã só as folhas
5 g
limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
1
cuscuz
100 g
água fervida
120 g
tomate-cereja cortado em metades
100 g
Sal q.b. p/ temperar
Pimenta preta q.b. p/ temperar
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
2
azeite mais q.b. p/ regar
2 c. chá de
água
500 g
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
1
chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
20 g
bimis
200 g
200 g brócolos, só os raminhos
amêndoa laminada torrada (opcional)
10 - 15 g

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 dose

Sodio 510.3 mg

Proteína 34.4 g

Calorías 2147 kJ / 513.2 kcal

Grasa 12.8 g

Fibra 10.1 g

Grasas saturadas 3.8 g

Carbohidratos 68.2 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Família Soares 10 Recetas
Portugal

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 Recetas
Portugal

También podría gustarte...

Cuscuz de caldo-verde

20min

Salada de brócolos, maçã e carne

25min

Tagliatelle com pesto de ervilhas e ovos quentes

30min

Maruca com batatinhas novas e molho de alho-francês e cenoura

45min

Bife com couve e massa chinesa

55min

Muffins de peru e ovo

1h

Conchas com salmão e vinagreta de citrinos e funcho

25min

Salada de frango com queijo de cabra

1h 15min

Piza de atum low carb

1h

Bolonhesa de frutos secos

35min

Peitos de pato com couve salteada

1h 45min

Cuscuz carilado de frango e maçã com molho de iogurte

40min