Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 300 g filetów z ryby o białym mięsie, bez skóry, chudej, np. dorsza, sandacza, pstrąga
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia ryby
- 25 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 100 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 60 g cebuli, przekrojonej na pół
- 70 g serka kremowego, light
- 400 g wody
- 500 g różyczek kalafiora
- 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1257 kJ / 299.5 kcal
- Proteína
- 45.5 g
- Carbohidratos
- 11 g
- Grasa
- 5.5 g
- Fibra
- 10 g
En las Colecciones
Recetas alternativas
Ryba z sosem pomidorowym
30 mnt
Spaghetti z cukinii z łososiem i pesto
30 mnt
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
40 mnt
Ryba na parze z zielonym purée
50 mnt
Cytrynowo-koperkowy łosoś z pieczonymi warzywami
45 mnt
Kalafior z purée z groszku
40 mnt
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45 mnt
Filet z białej ryby, ziołowy ryż i warzywa na parze
50 mnt
Dorsz w sosie cytrynowym z musztardą i marchewką
50 mnt
Łosoś z pomidorową kruszonką na purée z batatów
40 mnt
Polędwiczki wieprzowe z selerowym purée i sosem kaparowo-cytrynowym
45 mnt
Ryba pod kruszonką z pomidorowym ryżem
45 mnt