Wegański gulasz z fasolą i tofu (z osłoną noża miksującego)

Wegański gulasz z fasolą i tofu (z osłoną noża miksującego)

4.3 224 valoraciones
Prep. 10min
Total 1h
6 porcji

Ingredientes

  • 1 łyżeczka nasion kolendry
  • ½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 200 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 5 - 10 g czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 20 g oleju rzepakowego
  • 300 g papryk różnokolorowych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki (ok. 2 x 1 cm)
  • 150 g bakłażana pokrojonego w 2 cm kostkę
  • 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej, opłukanej z zalewy
  • 800 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej słodkiej lub ostrej
  • ¾ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 ½ - 2 łyżeczki soli
  • 100 g kukurydzy, konserwowej odsączonej, opłukanej z zalewy
  • 180 - 200 g tofu, średnio twardego pokrojonego w 1,5 cm kostkę
  • kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji
  • limonka pokrojona w ćwiartki, do podania

Dificultad

fácil


Inf. nutricional por 1 porcję

Sodio 892.3 mg
Proteína 9.2 g
Calorías 816.5 kJ / 195 kcal
Grasa 7.8 g
Fibra 7.9 g
Grasas saturadas 1 g
Carbohidratos 26.5 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información


También podría gustarte...