Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 306 valoraciones

Prep. 40min

Total 1h

6 porcji

Ingredientes

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Dificultad

medio

Inf. nutricional por 1 porcję

Sodio 842.2 mg

Proteína 17.3 g

Calorías 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Grasa 16 g

Fibra 12.3 g

Grasas saturadas 2 g

Carbohidratos 77.3 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

DIETA WEGAŃSKA 11 Recetas
Polonia

LEKKIE OBIADY III 21 Recetas
Polonia

También podría gustarte...

Dal makhani z soczewicy

50min

Curry z warzywami

1h 25min

Dyniowe curry z soczewicą i kaszą jaglaną

55min

Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami

1h 45min

Curry z soczewicą (dal)

40min

Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

1h 10min

Tadżin - marokański gulasz wegetariański z dyni

40min

Wegański gulasz z fasolą i tofu (z osłoną noża miksującego)

1h

Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą

55min

Chili z pieczoną dynią piżmową i czarną fasolą

45min

Gratin z czerwoną soczewicą, bakłażanem i cukinią

1h 10min

Falafele z bobu i cieciorki

50min