Versiones compatibles
Pikantna marokańska zupa z soczewicą
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 300 g cebuli, przekrojonej na pół
- 50 g oliwy z oliwek
- 2 łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- 2 łyżeczki kolendry, mielonej
- 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- ½ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
-
1400 - 1600
g przecieru pomidorowego, typu passata
o bien 1400 - 1600 g krojonych pomidorów, z puszki - 200 g czerwonej soczewicy, suszonej
- 1500 g wody
-
4
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o bien 4 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - sól, do smaku
- 4 - 5 gałązek kolendry, świeżej, tylko liście
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 614 kJ / 147 kcal
- Proteína
- 7 g
- Carbohidratos
- 13 g
- Grasa
- 6 g
- Grasas saturadas
- 1 g
- Fibra
- 5.4 g
- Sodio
- 899 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Marokańska zupa z ciecierzycy
40 min
Zupa z czerwoną soczewicą
45 min
Zupa z soczewicy i papryki z dodatkiem harissy
45 min
Turecka zupa z czerwonej soczewicy i kaszy bulgur
30min
Zupa z zielonej soczewicy i papryki
40 min
Zupa pomidorowa z ryżem, soczewicą i szpinakiem
30min
Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy
35 min
Dal z soczewicy z mlekiem kokosowym
45 min
Marokańska zupa harira z kurczakiem; Sałatka z kalafiorem, kaszą bulgur i żurawiną na ciepło
1óra 5p
Gulasz z zielonej soczewicy i chorizo
1h
Cytrynowa zupa z jarmużem i białą fasolą
55min
Curry z soczewicą (dal)
40 min