Rote Linsen-Kürbissuppe (XXL)

Rote Linsen-Kürbissuppe (XXL)

4.7 9 valoraciones
Prep. 20min
Total 40min
14 Portionen

Ingredientes

  • Zwiebeln halbiert
    200 g
  • frischer Ingwer geschält, nach Geschmack
    20 g
  • Knoblauchzehen
    6
  • Sonnenblumenöl
    20 g
  • Salz
    2 TL
  • Kurkuma, gemahlen
    1 TL
  • schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
    ½ TL
  • Kreuzkümmel, gemahlen
    2 TL
  • Hokkaidokürbis mit Schale, in Stücken (3-4 cm)
    500 g
  • rote Linsen
    400 g
  • Wasser
    1800 g
  • Kokosmilch
    600 g
  • Zitronensaft
    4 EL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    8 TL
    4 Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)
  • frische Petersilie Blättchen abgezupft und gehackt
    4 EL
    4 EL frischer Koriander, Blättchen abgezupft und gehackt
  • schwarzer Sesam
    1 EL

Inf. nutricional por 1 Portion

Calorías 262 kcal / 1099 kJ
Proteína 9 g
Grasa 11 g
Carbohidratos 33 g
Fibra 4 g
Grasas saturadas 0.5 g
Sodio 205 mg

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