Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Panquecas
- 2 talos de salsa, só as folhas
- 200 g requeijão light
- 1 ovo
- 30 g leite meio-gordo
- 50 g farinha integral
- 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de sal
Couve
-
100
g couve kale cortada em pedaços
o bien 100 g couve-lombarda cortada em pedaços - 300 g água
- 1 pitada de sal
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
- 50 g peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)
- 1 pitada de pimenta
- Inf. nutricional
- por 1 dose
- Calorías
- 1201 kJ / 286 kcal
- Proteína
- 28 g
- Carbohidratos
- 19 g
- Grasa
- 10 g
- Fibra
- 5.5 g
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