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Mijoté de poisson et crevettes au lait de coco
Prep. 15min
Total 30min
5 portions
Ingredientes
Le riz
-
1300 g d'eau
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1 ½ c. à café de sel
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25 g d'huile d'olive
-
300 g de riz étuvé
Le mijoté de poisson et crevettes au lait de coco
-
2 gousses d'ail
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3 brins de coriandre fraîche équeutés
-
3 brins de persil frais, équeutés
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2 brins d'estragon frais équeutés
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80 g d'oignon coupé en deux
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50 g d'huile d'olive
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200 g de tomates pelées au jus
-
80 g de poivron vert épépiné et coupé en morceaux
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1 c. à café de fumet de poisson maison
-
¼ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
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500 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées
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400 g de lait de coco
-
400 g de filet de poisson, avec ou sans peau (merlu ou bar par ex), coupé en morceaux (5 x 5 cm)
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1 pincée de poivre de Cayenne moulu
-
1 c. à soupe de ciboulette fraîche ciselée
Inf. nutricional por 1 portion
Calorías
505.4 kcal /
2115.6 kJ
Proteína
38.2 g
Grasa
14.8 g
Carbohidratos
53.6 g
Fibra
2.6 g
Grasas saturadas
2.4 g
Sodio
1062 mg
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