Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
o bien 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Proteína
- 11.4 g
- Carbohidratos
- 52.7 g
- Grasa
- 17.8 g
- Grasas saturadas
- 2.8 g
- Fibra
- 8 g
- Sodio
- 642.9 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM5)
1h
Dal z brązowym ryżem i soczewicą
45 min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 godz. 35 min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Biscotti z pistacjami i czekoladowe łyżeczki
2h
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1h
Klasyczne chlebki naan
1 godz. 30 min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Zupa krem i chipsy z batata (TM5)
35 min
Tofucznica
30min