Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
o bien 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Proteína
- 11.4 g
- Carbohidratos
- 52.7 g
- Grasa
- 17.8 g
- Grasas saturadas
- 2.8 g
- Fibra
- 8 g
- Sodio
- 642.9 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25 min
Indyjski ryż z kuminem
25 min
Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym
1 godz. 30 min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 dk
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 dk
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 dk
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50 dk
Omlet z fetą i szpinakiem
15 Min
Tofucznica
30 Min
Klasyczne chlebki naan
1 godz. 30 min
Wytrawny naleśnik dutch baby z serem kanapkowym
45 dk