![Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/68d6aaf8e946ba0b93350d5b55d2ebc8/Derivates/108a808ac74b243d2ab8333b9b04b4f3e47a567b.jpg)
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (opcional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
o bien 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
o bien ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Proteína
- 26 g
- Carbohidratos
- 32.5 g
- Grasa
- 10.7 g
- Grasas saturadas
- 3.8 g
- Fibra
- 4.6 g
- Sodio
- 167.5 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Ranczerskie śniadanie z fasolą, awokado i jajkiem
50min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 Min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10 Min
Bowl z ryżem i łososiem
50min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 min
Zielone smoothie bowl
5 min
Owsianka daktylowa
15 Min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 Min
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
45 min