Versiones compatibles
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
o bien 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Proteína
- 68.4 g
- Carbohidratos
- 60 g
- Grasa
- 10.4 g
- Grasas saturadas
- 2.3 g
- Fibra
- 6.7 g
- Sodio
- 735.5 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 min
Sycylijskie pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z makaronem
10min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Kanapki klubowe (Club sandwich)
1 godz.
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Łosoś z ziemniakami i brokułami z koperkowym sosem
50 min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Pizza z warzywami (TM6)
1h 20min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50 min
Bowl z ryżem i łososiem
50 min