Versiones compatibles
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar (opcional)
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Inf. nutricional
- por 1 dose
- Calorías
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Proteína
- 22.1 g
- Carbohidratos
- 10.7 g
- Grasa
- 25.2 g
- Grasas saturadas
- 8.4 g
- Fibra
- 3.3 g
- Sodio
- 566.6 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Salmão com crosta de pesto de tomate seco e arroz de legumes
40 Min
Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa
50 Min
Arroz de cenoura
30 Min
Legumes assados com arroz preto e tofu marinado
1 Std.
Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil
1 Std.
Bolonhesa de frutos secos
35 Min
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35 Min
Salada de feijão, abacate e atum
20 Min
Alho-francês com ovo macio e molho de soja e avelã
45 Min
Torta de atum e cogumelos com molho de tomate
1 Std.
Legumes salteados com molho de brócolos - TM6
30 Min
Aveia no forno com chocolate negro e frutos vermelhos
30 Min