Stoofgerecht met tofu

Name: Stoofgerecht met tofu
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6 porties
Ingredients: 150 g ui; 2 teentjes knoflook; 30 g olijfolie; 150 g tomaten; 1 groentebouillonblokje (voor 0,5 l); ½ tl zout; 1 snuifje gemalen zwarte peper; 50 - 100 g witte wijn; 350 g courgette; 200 g wortelen; 200 g verse champignons; 400 g stevige tofu; 1 ½ tl gedroogde basilicum; 1 tl gedroogde oregano

4.1 ( 8 valoraciones )

Registrarse gratis

Dificultad fácil

Tiempo de preparación 15min

Tiempo total 30min

Raciones 6 porties

Ingredientes

150 g ui gehalveerd
2 teentjes knoflook
30 g olijfolie
150 g tomaten vers of uit blik
1 groentebouillonblokje (voor 0,5 l)
o bien 1 volle tl groentebouillonpasta, huisgemaakt
½ tl zout
1 snuifje gemalen zwarte peper
50 - 100 g witte wijn
350 g courgette in blokjes
200 g wortelen in plakjes
200 g verse champignons in plakjes
400 g stevige tofu in blokjes
1 ½ tl gedroogde basilicum
1 tl gedroogde oregano

Inf. nutricional: por 1 portie
Calorías: 181 kcal / 756 kJ
Proteína: 14 g
Grasa: 9 g
Carbohidratos: 8 g
Fibra: 3.9 g