Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Condimento
- 15 g di prezzemolo fresco, le foglioline lavate e asciugate
- 10 g di erba cipollina fresca, tritata grossolanamente
- 80 g di cipolla bianca in quarti
- ½ peperoncino piccante rosso, fresco (opcional)
- 60 g di olio extravergine di oliva
- 20 g di aceto bianco
- 20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato
Insalata
- 200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
- 400 g di acqua
- 10 g di olio extravergine di oliva
- ½ cucchiaino di sale
- 200 g di fagioli rossi in scatola, scolati e sciacquati
- 220 g di tonno in scatola, scolato
- 150 g di cetrioli, pelati e a cubetti (1 cm)
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- Inf. nutricional
- por 1 porzione
- Calorías
- 2230.5 kJ / 532.8 kcal
- Proteína
- 26.2 g
- Carbohidratos
- 60.6 g
- Grasa
- 20.6 g
- Grasas saturadas
- 3.2 g
- Fibra
- 9.9 g
- Sodio
- 474.9 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1 Std. 5 Min
Insalata di farro perlato alla greca
30min
Zuppa di bulgur e lenticchie rosse
1h
Cottura del bulgur a grana media
35min
Mix di cereali con ceci e verdure alla curcuma (vegan)
30min
Cous cous con pomodori secchi e piselli
40min
Insalata tiepida di farro, arancia, feta e sesamo nero
35min
Riso basmati integrale con sgombro, pomodorini secchi e pistacchi
45min
Insalata di quinoa con patate dolci, mele e spinaci
25min
Riso integrale alla cantonese
1 Std. 20 Min
Insalata di bulgur, salmone e zucchine (Modalità Cuoci riso)
40min
Insalata di cereali con carote al curry, tonno e ceci
40min