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Scrambled tofu
Prep. 25min
Total 25min
4 portioner
Ingredientes
-
forårsløg (ca. 100 g), delt i kvarte6
-
fed hvidløg1
-
sennepspulver¼ tsk
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gurkemeje, stødt¼ tsk
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spidskommen, stødt¼ tsk
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timian, tørret¼ tsk
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salt plus ekstra til servering¼ tsk
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sort peber, stødt plus ekstra til servering¼ tsk
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olivenolie1 spsk
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vand2 spsk
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rød peberfrugt frø fjernet og skåret i stykker (1 cm)70 g
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frisk majs (se tips)70 g
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tofu, fast skåret i tern (2 cm)350 g
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babyspinat, frisk revet i stykker30 g
-
purløg, frisk skåret i tynde skiver6 kviste
-
citronsaft efter smag20 g
-
sort peber, stødt
-
rugbrød ristet4 skive
-
avokado kun kød, i skiver1
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
325 mg
Proteína
16 g
Calorías
1448 kJ /
345 kcal
Grasa
21 g
Fibra
8 g
Grasas saturadas
3 g
Carbohidratos
20 g
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