Versiones compatibles
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
o bien 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Proteína
- 16.6 g
- Carbohidratos
- 63.6 g
- Grasa
- 15.3 g
- Grasas saturadas
- 5.4 g
- Fibra
- 5 g
- Sodio
- 906.7 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola
1小时
Tortille z warzywami (TM5)
20 Min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25min
Sałatka z preclami
30min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1小时
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35min
Deser z gotowanych jabłek z orzechami i miodem
20 Min
Wrapy z serem halloumi
40min
Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki
1小时
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35min