Versiones compatibles
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
o bien 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (opcional)
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Proteína
- 16.6 g
- Carbohidratos
- 63.6 g
- Grasa
- 15.3 g
- Grasas saturadas
- 5.4 g
- Fibra
- 5 g
- Sodio
- 906.7 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Placki ziemniaczane z burakiem i natką pietruszki
20min
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Kurczak po meksykańsku
55min
Sałatka z kurczakiem i ziemniakami
30min
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35min
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min