Versiones compatibles
Wytrawna owsianka z jajkami i zrumienionymi pieczarkami
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 4 jajka, rozmiar L, schłodzone
- 40 g wody, plus dodatkowa ilość do gotowania jajek
- 300 g pieczarek, pokrojonych na plasterki (patrz wskazówka)
- 15 g oliwy z oliwek
- 30 g masła, schłodzonego, w 1 kawałku
-
80
g liści szpinaku baby, świeżych, pokrojonych na kawałki
o bien 80 g boćwiny, pokrojonej na kawałki - 15 g sosu sojowego
- 200 g płatków owsianych
-
900
g bulionu warzywnego, płynnego
o bien 900 g wody i 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego wykonanego w TM - 1 szczypta soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1607 kJ / 384 kcal
- Proteína
- 17 g
- Carbohidratos
- 41 g
- Grasa
- 18 g
- Grasas saturadas
- 6 g
- Fibra
- 7 g
- Sodio
- 891 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Cukiniowy omlet na białkach
30min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Napój z orzeszków ziemnych, placki z pulpy orzeszkowej
8h 55min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8óra 10p
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50min
Jogurt matcha z granolą i grejpfrutem
35min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Omlet z brokułami i szynką
35min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10 min