Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Ninguna valoración

Prep. 15min

Total 45min

4 μερίδες

Ingredientes

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 μερίδα

Sodio 1156 mg

Proteína 27.5 g

Calorías 2820 kJ / 671.4 kcal

Grasa 41.6 g

Fibra 9.6 g

Grasas saturadas 6.6 g

Carbohidratos 43.8 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Θρεπτικά μπολ 9 Recetas
Internacional

También podría gustarte...

Χταπόδι στιφάδο

1h 45min

Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες

35min

Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι

40min

Νιόκι πατάτας με σάλτσα cacio e pepe

1h 20min

Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες

1h

Ψάρι ολόκληρο στον ατμό με τζίντζερ και σκόρδο

30min

Φετουτσίνι με σάλτσα ντομάτας και γαρίδες

Pas d’évaluation

Γαρίδες με τσίλι και σκόρδο

10min

Σοταρισμένες πικάντικες γαρίδες

30min

Σουπιές

1h 20min

Σπαγγέτι από κολοκυθάκια με γαρίδες και καυτερή κόκκινη σάλτσα arrabiata

Pas d’évaluation

Σολομός με σαλάτα από φινόκιο και μήλο

Pas d’évaluation

Mostrar todo

Mostrar todo