Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Ninguna valoración

Prep. 15min

Total 45min

4 μερίδες

Ingredientes

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 μερίδα

Sodio 1156 mg

Proteína 27.5 g

Calorías 2820 kJ / 671.4 kcal

Grasa 41.6 g

Fibra 9.6 g

Grasas saturadas 6.6 g

Carbohidratos 43.8 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Θρεπτικά μπολ 9 Recetas
Internacional

También podría gustarte...

Κοτόπουλο με σάλτσα τεριγιάκι

20min

Ρολάκια με κολοκυθάκια και σολομό

Ninguna valoración

Σαλάτα με καρότα, φέτα και δυόσμο

40min

Σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και σοταρισμένο ανανά

Ninguna valoración

Λαβράκι με βούτυρο miso, πουρέ πατάτας και φασολάκια

Ninguna valoración

Σαλάτα coleslaw με τον κόφτη λαχανικών Thermomix®

Ninguna valoración

Gin fizz με φράουλες

Ninguna valoración

Κολοκυθόσουπα, Ψάρι με ρύζι και λαχανικά, Κραμπλ μήλου-αχλαδιού

1h

Σαλάτα με κοτόπουλο

1h 20min

Μπάρες ενέργειας για πρωινό

40min

Κέικ μήλου με κανέλα

1h 45min

Απλός σολομός στον άτμο

30min