Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Μπολ με τόνο και αβοκάντο

Ninguna valoración

Prep. 15min

Total 45min

4 μερίδες

Ingredientes

Πικάντικα φιστίκια

κόκκινη πιπεριά τσίλι, φρέσκια ξεσποριασμένη, κομμένη στη μέση
1
φιστίκια, καβουρδισμένα, αλατισμένα
60 γρ.

Ντρέσινγκ με wasabi

γάλα
140 γρ.
μαγιονέζα (βλ. συμβούλη)
100 γρ.
σησαμέλαιο
20 γρ.
χυμό λεμονιού
10 γρ.
πάστα wasabi
20 γρ.
μέλι
15 γρ.
ξίδι ρυζιού
10 γρ.
σάλτσα ψαριού (fish sauce)
10 γρ.
sambal oelek (καυτερή σάλτσα τσίλι)
1 κ.γλ.

Λαχανικά και ρύζι

ρύζι, λευκό, μακρύκοκκο
100 γρ.
άγριο ρύζι
50 γρ.
νερό
1000 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πράσινα φασόλια σόγιας (edamame), κατεψυγμένα (βλ. συμβουλή)
200 γρ.
νερό, κρύο για να κρυώσουν τα edamame
μαρούλι Romaine σε λωρίδες (1 εκ.)
αγγουράκι σε κύβους (περίπου 1 εκ.)
200 γρ.
αβοκάντο σε φέτες
1
φρέσκο τόνο (ποιότητας σασίμι) σε κύβους (περίπου 1 εκ. - βλ. συμβουλή)
200 γρ.

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 μερίδα

Sodio 1156 mg

Proteína 27.5 g

Calorías 2820 kJ / 671.4 kcal

Grasa 41.6 g

Fibra 9.6 g

Grasas saturadas 6.6 g

Carbohidratos 43.8 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Θρεπτικά μπολ 9 Recetas
Internacional

También podría gustarte...

Τάρτα μήλου με τυρί κρέμα

1h 40min

Σαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι

Ninguna valoración

Σάντουιτς ουράνιο τόξο

Ninguna valoración

Ριζότο με μανιτάρια και σπανάκι

55min

Μπολ με σολομό και μάνγκο

Ninguna valoración

Smoothie μπολ με παντζάρι

Ninguna valoración

Ξεφλούδισμα κουρκουμά

Ninguna valoración

Σαλάτα με παντζάρι καρπάτσιο και μπουράτα με τον αποφλοιωτή

1h 25min

Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα

10min

Σούπα αρακά με κρεμ φρες και τραγανό ζαμπόν

1h

Ψητές χοιρινές μπριζόλες με μήλα και πουρέ κολοκύθας

1h 35min

Τυρόπιτα με ζύμη κουρού

2h 30min