Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Ninguna valoración

Prep. 15min

Total 6h

4 κομμάτια

Ingredientes

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Dificultad

fácil

Inf. nutricional por 1 κομμάτι

Sodio 788.5 mg

Proteína 21.5 g

Calorías 2033 kJ / 486.3 kcal

Grasa 17.7 g

Fibra 4.3 g

Grasas saturadas 4.6 g

Carbohidratos 64.2 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información

También incluido en

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 Recetas
Grecia

También podría gustarte...

Κέικ σοκολάτας με ξηρούς καρπούς χωρίς γλουτένη

1h 10min

Κέικ με καρότο και αμύγδαλο (χωρίς γλουτένη)

2h 30min

Cupcakes κολοκυθιού με γλάσο κρέμας τυριού

Ninguna valoración

Μπάλες ενέργειας με κεχρί

Ninguna valoración

Τονωτικό ρόφημα με λεμόνι και τζίντζερ

1h

Μπισκότα σοκολάτας χωρίς γλουτένη με άρωμα πορτοκαλιού

2h

Μπισκότα τζίντζερ χωρίς γλουτένη

1h 30min

Vegan κέικ με καρύδα

50min

Ψωμί για αθλητές

3h 50min

Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι

Ninguna valoración

Γκρανόλα με μπανάνα

55min

Μπουγάτσα Θεσσαλονίκης

24h