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Estufado de peixe e marisco com arroz
Prep. 15min
Total 30min
4 doses
Ingredientes
Arroz
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água1300 g
-
sal1 - 1 ½ c. chá de
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azeite25 g
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arroz vaporizado300 g
Estufado
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dentes de alho2
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coentros só as folhas3 pés de
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salsa, fresca só as folhas3 pés de
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estragão só as folhas2 pés de
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cebola cortada em pedaços80 g
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azeite50 g
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tomate pelado200 g
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pimento verde cortado em pedaços80 g
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caldo de peixe caseiro1 c. chá de
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sal¼ c. chá de
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camarão s/ casca500 g
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leite de coco200 g
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filetes de peixe (pescada, robalo, etc.), cortados em pedaços (5x5 cm aprox.)400 g
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pimenta-de-caiena em pó1 pitada de
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cebolinho picado1 c. sopa de
Inf. nutricional por 1 dose
Sodio
1327 mg
Proteína
48 g
Calorías
2644 kJ /
632 kcal
Grasa
18 g
Fibra
3 g
Grasas saturadas
3 g
Carbohidratos
67 g