Versiones compatibles
Minibrochettes de thon parfumé, crudités et houmous
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Le poisson
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'huile d'olive
- 2 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- le zeste d'½ citron jaune non traité
- 30 g de gingembre frais
- 500 g de thon frais, coupé en gros cubes
Les crudités
- 60 g d'échalotes
- 600 g de carottes, coupées en tronçons
- 40 g d'huile d'olive
- 40 g de jus de citron fraîchement pressé
- 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 400 g de chou rouge, coupé en morceaux
- 30 g de vinaigre balsamique
Le houmous
- 280 g de pois chiches en conserve (pois chiches et jus)
- 1 c. à café de cumin en poudre
- 1 c. à soupe de tahini
- 40 g de jus de citron fraîchement pressé
- 4 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 4 pincées de poivre fraîchement moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 20 g d'huile d'olive
Les finitions
- 500 g d'eau
- 6 brins de coriandre fraîche, hachés
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 1806.7 kJ / 431.2 kcal
- Proteína
- 26.5 g
- Carbohidratos
- 22.5 g
- Grasa
- 26.2 g
- Fibra
- 9.3 g
En las Colecciones
Recetas alternativas
Salade d'épeautre au poulet
1 Std. 15 Min
Keftas d'agneau, asperges et sauce au sésame
35min
Fishcakes coco, coriandre et citron vert
30min
Papillotes de moules gingembre et coco
40min
Salade de sarrasin, concombre et feta
50 Min
Salade de légumes du soleil au kasha
45 Min
Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous
1 Std. 45 Min
Salade de radis, petit épeautre et saumon fumé
3h 10min
Salade de quinoa aux deux haricots
45 Min
Salade de petit épeautre aux légumes
1 Std. 15 Min
Lieu jaune à la coriandre sauce vierge
30min
Papillotes de saint-pierre aux pois gourmands
35min