Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g wody
- ½ łyżeczki soli
- 75 g komosy ryżowej (quinoa)
- ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
- ½ ząbka czosnku (opcional)
- 20 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki (opcional)
-
3 - 4
gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
o bien 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście - 2 - 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
- 30 g oliwy z oliwek
- 100 g pomidora, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 - 2 szczypty chili, mielonego
- 100 g ogórka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 100 g tuńczyka, z puszki, odsączonego z zalewy
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1402 kJ / 335 kcal
- Proteína
- 18 g
- Carbohidratos
- 27 g
- Grasa
- 18 g
- Fibra
- 5 g
En las Colecciones
Recetas alternativas
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 Min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Makaron gryczany soba z warzywami i tofu
50 Min
Sałatka z łososia, quinoa z warzywami i serem feta
50 Min
Makaron pełnoziarnisty na kremie z ciecierzycy z krewetkami
35 Min
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1h 35 min
Migdałowa quinoa z owocami
30 Min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 Min
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30 Min
Peruwiańskie quinotto
35 Min
Sałatka z kaszy quinoa
40min