Versiones compatibles
Blumenkohl-Couscous-Bowl mit Ponzu-Thunfisch und Wasabi-Mayo
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
Ponzu-Thunfisch
- 10 g helle Sojasauce
- 5 g Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Honig
- 180 g Thunfisch, frisch, in Würfeln (1 cm) (siehe Tipp)
Blumenkohl-Couscous
- 350 g Blumenkohlröschen
- 10 g Reisessig
- 15 g Erdnussöl
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
Wasabi-Mayo und Fertigstellung
- 10 g Wasabipaste
- 35 g japanische Mayonnaise (z. B. von Kewpie®)
- 70 g Edamame, TK, aufgetaut, abgetropft
- 6 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
- 10 g Röstzwiebeln
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 1757 kJ / 420 kcal
- Proteína
- 31 g
- Carbohidratos
- 20 g
- Grasa
- 25 g
- Grasas saturadas
- 4 g
- Fibra
- 8.5 g
- Sodio
- 415 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Garnelen-Blumenkohlreis mit Gemüse
30 Min
Tofu-Curry mit Gemüse
30 Min
Omelette-Wrap mit Champignons und Spinat
40min
Blumenkohl-Korma
40min
Maishähnchen mit gebratener Polenta und Curry-Sauce
1 Std. 20 Min
Orientalischer Ebly®-Salat mit Rhabarber und Schafskäse
1h
Wolfsbarsch mit Bouillon-Gemüse
3h 30min
Mariniertes Hähnchen mit Erdnusssauce
1h
Layered Mousse mit Spinat, Himbeeren und Avocado
2 godz. 25 min
Grünes Garnelen-Curry mit Blumenkohl-Reis
50min
Sabich (israelisches Sandwich)
1h 10min
Khao Pad (Gemüsereis)
1 Std. 30 Min