Versiones compatibles
Zapiekanka kalafiorowo-brokułowa z jajkami i sosem jogurtowym
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 500 g wody
- 500 g różyczek kalafiora
- 500 g różyczek brokułu
- 4 jajka
-
150
g sera ementaler, pokrojonego na kawałki
o bien 150 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki - 150 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 40 g oliwy z oliwek
- 130 g jogurtu greckiego, w temp. pokojowej
- 2 żółtka
- 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 994 kJ / 237 kcal
- Proteína
- 14.8 g
- Carbohidratos
- 5.8 g
- Grasa
- 17.3 g
- Grasas saturadas
- 6.4 g
- Fibra
- 4 g
- Sodio
- 332.9 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Zapiekanka z mięsem mielonym i brokułem (z osłoną noża miksującego)
50min
Zapiekanka ziemniaczana (gratin)
1 godz. 20 min
Lasagne z warzywami
1h 25min
Zapiekanka warzywna z serem feta
1 godz. 20 min
Lasagne z cukinii i szynki (bez glutenu)
1h 30min
Sałatka ryżowa z warzywami na parze, orientalnym dressingiem i jogurtowym dipem; Ciasteczka
50min
Potrawka z kurczaka i bobu z brokułowym makaronem orzo
55min
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50min
Zapiekanka ziemniaczana z kalafiorem i parmezanem
1h
Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem
1h 10min
Kalafiorowe sakiewki i surówka z czerwonej kapusty
45 min
Shakshuka z czerwoną soczewicą i fetą; Sałatka z kaszą bulgur, suszonymi pomidorami, szpinakiem i fetą
35 min