Versiones compatibles
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 filety z anchois, w oleju (opcional)
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g wody
- 4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
- 3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
-
30
g śmietany, 12% tłuszczu
o bien 30 g śmietany, 18% tłuszczu
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1336.8 kJ / 319.3 kcal
- Proteína
- 31.8 g
- Carbohidratos
- 5.5 g
- Grasa
- 19.3 g
- Grasas saturadas
- 3 g
- Fibra
- 2.2 g
- Sodio
- 138.5 mg
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
En las Colecciones
Recetas alternativas
Kurczak w musztardzie i syropie klonowym z brokułami na parze
55min
Gotowanie na parze ziemniaków lub batatów (200-600 g)
30min
Gotowanie na parze śliwek (200-450 g)
20min
Gotowanie na parze korzenia selera (500-800 g)
30min
Ryba na parze z zieloną soczewicą i sosem paprykowym
40 min
Gotowanie na parze szpinaku (500 g)
15min
Ryba na parze z zielonym purée
50 min
Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
35min
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45min
Cytrynowo-rozmarynowy pstrąg i warzywa na parze
1h 5min
Ryba z sosem pomidorowym
30min
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30min