Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g ryżu długoziarnistego (o czasie gotowania 12-16 min)
- 2 jajka
- 120 g marchewki, pokrojonej w małą kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w małą kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 200 g tuńczyka, w oleju, z puszki (waga z zalewą), odsączonego
- 100 g oliwek, czarnych lub zielonych, bez pestek, całych lub krojonych
- 15 - 20 g ogórków konserwowych, pokrojonych w plastry
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście
- 1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 - 2
łyżki octu (opcional)
o bien 1 - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (opcional) - pomidorki cherry, przekrojone na pół lub pokrojone w ćwiartki
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1935.7 kJ / 462.7 kcal
- Proteína
- 24.5 g
- Carbohidratos
- 60.8 g
- Grasa
- 13 g
- Grasas saturadas
- 2.5 g
- Fibra
- 4.7 g
- Sodio
- 1100.1 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Sałatka meksykańska
1h 15 min
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 min
Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami
30 min
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30 min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1h 15 min
Sałatka brokułowa
30 min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1h 50min
Sałatka z makaronu z pstrągiem i warzywami
45 min
Sałatka z pomidorami i fasolą
30 min
Sałatka z makaronem razowym
35 min