Mini zapiekanki z owocami morza (bez laktozy)

Mini zapiekanki z owocami morza (bez laktozy)

4.0 2 valoraciones
Prep. 25min
Total 1h 35min
6 porcji

Ingredientes

  • 700 g omułków, świeżych, oczyszczonych
    700 g omułków, mrożonych, oczyszczonych, uprzednio rozmrożonych
  • gorąca woda ilość do namoczenia omułków
  • 1 ząbek czosnku
  • 4 gałązki szczypiorku, świeżego drobno posiekanego
  • 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 2 łyżki wodorostów wakame, suszonych
    10 g sałaty morskiej, suszonej
  • 50 g białego wina
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 2 jajka
  • 1 łyżka mąki pszennej
  • 10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ¼ - ½ łyżeczki soli
  • 1 szczypta pieprzu, mielonego
    1 łyżeczka ziaren pieprzu kolorowego
  • 200 g pieczarek pokrojonych w plastry
  • 200 g tuńczyka, w sosie własnym z puszki, odsączonego z zalewy
  • 80 - 100 g fileta z dorsza, bez skóry pokrojonego w kostkę
    80 - 100 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego w kostkę
  • woda do pieczenia w kąpieli wodnej

Dificultad

medio


Inf. nutricional por 1 porcję

Calorías 252.2 kcal / 1055.8 kJ
Proteína 27.5 g
Grasa 7.5 g
Carbohidratos 7.2 g
Fibra 0.9 g

¿Te gusta lo que ves?

¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!

Regístrate en nuestra prueba gratuita de 30 días y descubre todo lo que Cookidoo® tiene para ofrecerte. Sin compromiso.

Registrarse gratis Más información


También podría gustarte...