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Brochettes de poulet accompagnées de riz jaune et d'une sauce crémeuse aux carottes et à la courge butternut
Prep. 15min
Total 45min
4 portion
Ingredientes
-
500 g filet de poitrine de poulet, sans peau en morceaux (3 x 3 cm)
-
1 c. à soupe de sauce soja
-
1 c. à café de miel
-
2 c. à soupe jus de citron vert
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2 c. à café de poudre de paprika
-
2 c. à café de curry en poudre
-
poivre moulu au goût
-
10 g de bicarbonate de soude
-
80 g d'oignon
-
1 gousse d'ail
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15 g d'huile d'olive
-
350 g courge butternut en gros morceaux
-
200 g de carotte en morceaux ( 2 cm )
-
350 g d'eau
-
1 cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)1 c. à café de pâte de bouillon de légumes
-
165 g de lait de coco
-
200 g de riz basmati
-
230 g d'ananas au jus, en conserve, en morceaux (3 cm)
-
150 g de mélange de poivrons en morceaux (3 cm)
-
1 pincée poivre moulu
-
1 pincée de sel
-
de piment, sec, en flocons pour garnir
-
feuille de coriandre fraîche pour garnir
-
de noix de cajou, grillée, non salée viande hachée, pour la garniture
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 4 portion
Sodio
1447 mg
Proteína
141.5 g
Calorías
9201.7 kJ /
2199.3 kcal
Grasa
55.1 g
Fibra
27 g
Grasas saturadas
28.8 g
Carbohidratos
288.5 g
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