Dispositivos y accesorios
Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf
Prep. 10min
Total 45min
4 portions
Ingredientes
-
250 g de carottes coupées en morceaux
-
250 g de bulbe de fenouil coupé en morceaux
-
140 g d'oignons coupés en deux
-
20 g d'huile d'olive
-
20 g de beurre
-
250 g de riz long blanc
-
1 cube de bouillon de légumes, émietté1 c. à café bouillon de légumes en pâte
-
1150 g d'eau
-
1 brin de thym frais
-
1 feuille de laurier déshydratée1 feuille de laurier frais
-
600 g de filets de maigre avec ou sans peau
-
4 pincées de sel
-
4 pincées de poivre noir moulu4 pincées de poivre 5 baies
-
1 c. à café de jus de citron pour la finition
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Sodio
306.5 mg
Proteína
36.5 g
Calorías
2145.4 kJ /
512.8 kcal
Grasa
12.3 g
Fibra
5.3 g
Grasas saturadas
4.3 g
Carbohidratos
64.3 g
¿Te gusta lo que ves?
¡Esta receta y más de 100 000 otras te esperan!
Registrarse gratis Más informaciónTambién incluido en
Manger sain, c'est tellement bien !
71 Recetas
Francia
Francia
También podría gustarte...
Dorade au pesto et pommes de terre vapeur
35min
Brochettes de crevettes, riz et légumes verts
1h 40min
Filet de lieu noir et sauce échalotes sous-vide
40min
Filet de poulet, petits pois et pommes de terre sous-vide
1h 10min
Cuisses de poulet et sauce aux champignons avec du riz sauvage
1h 20min
Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry
40min
Maquereaux sauce au citron et brocolis
45min
Court-bouillon
25min
Velouté pomme de terre, carotte et navet
30min
Saumon sauce hollandaise, riz et asperges
45min
Poisson vapeur au citron et légumes
40min
Poisson vapeur au gingembre
40min