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Salade de saumon aux légumes, quinoa et feta
Prep. 30min
Total 50min
6 portions
Ingredientes
-
½ citron jaune non traité le zeste seulement
-
1 gousse d'ail
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2 pincées de piment de Cayenne en poudre½ piment frais
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60 g d'huile d'olive
-
1200 g d'eau
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1 ½ c. à café de sel
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100 g de quinoa
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600 g de filet de saumon frais, paré et désarêté (2 cm d'épaisseur)
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160 g de poivron coupé en morceaux
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50 g d'oignon rouge coupé en morceaux
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120 g de concombre coupé en morceaux
-
150 g de feta coupée en morceaux
-
8 - 9 brins d'herbes aromatiques fraîches (persil, basilic ou ciboulette par ex.), équeutés
-
1 c. à café de moutarde de Dijon
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1 c. à soupe de vinaigre
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2 pincées de poivre noir moulu
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300 g de tomates olivette coupées en morceaux (2 cm)
-
1 avocat la chair seulement (150-200 g), détaillé en lamelles
-
100 g de pousses d'épinards frais, émincées finement100 g de chou kale émincé finement
-
1 c. à soupe de graines de potiron (opcional)
-
2 c. à soupe de canneberges déshydratées (opcional)
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 portion
Proteína
29 g
Calorías
2238 kJ /
534 kcal
Grasa
37 g
Fibra
6 g
Carbohidratos
19 g
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