Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 1 c. à soupe bombée de feuilles de menthe fraîche
- 1 c. à soupe de persil plat frais
- 1 bouquet de ciboulette fraîche, ciselé
- 1000 g d'eau
- ½ c. à café de sel, et un peu pour la finition
- 200 g de graines d'épeautre, préalablement rincées
- 2 gousses d'ail
- 30 g d'échalote, coupée en deux
- 30 g d'huile d'olive
- ½ c. à café de cannelle en poudre
- ½ c. à café de curcuma en poudre
- 2 pincées de piment d'Espelette
- le jus d'un citron jaune
- 100 g de poivron rouge, taillé en brunoise
- 200 g de tomates, détaillées en dés
- 150 g de thon à l'huile en boîte et émietté
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- Inf. nutricional
- por 1 portion
- Calorías
- 1369 kJ / 327 kcal
- Proteína
- 18.5 g
- Carbohidratos
- 42 g
- Grasa
- 9.5 g
- Fibra
- 7.3 g
¿Te gusta lo que ves? ¡Esta receta y otras más de 80 000 te están esperando!
Registrarse gratis
Más información
En las Colecciones
Recetas alternativas
Légumes au quinoa
50 min
Salade de quinoa aux deux haricots
45 min
Salade d'aubergine au yaourt
2 godz. 10 min
Salade de quinoa aux légumes croquants
30 Min
Salade d'épeautre aux asperges
55 Min
Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
1 Std. 5 Min
Lentilles en salade
1 godz.
Salade d'épeautre au poulet
1 Std. 15 Min
Salade de pois cassés, jambon et pommes
55 Min
Salade de légumineuses à la grecque
35 min
Salade de lentilles, feta et tomates
30 Min
Salade de sarrasin, concombre et feta
50 min