![Makaron gryczany soba z warzywami i tofu Makaron gryczany soba z warzywami i tofu](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/B36E26C3-96DF-4B4F-B89C-7CE09672801F/Derivates/27F3F8FB-DB03-4F37-9073-D4B63AD5B994.jpg)
Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 15 g ziaren sezamu, białego
- 700 g wody
- 2 łyżeczki pasty miso, białej (shiromiso)
- 150 g różyczek brokułu
- 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 100 g żółtej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 3 cm kawałki
- 150 g makaronu soba
- ¾ opakowania tofu, średnio twardego (ok. 150 g), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 50 g octu ryżowego
- 60 g sosu sojowego, jasnego
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1025 kJ / 244 kcal
- Proteína
- 16.1 g
- Carbohidratos
- 37.6 g
- Grasa
- 5.3 g
- Fibra
- 0 g
En las Colecciones
Recetas alternativas
Ciasto ryżowe ze słodką pastą z fasoli adzuki
8h 30 min
Kotlety sojowe
40min
Ragout z marynowanym tofu
1 Std. 40 Min
Crumble po indyjsku
1 godz. 20 min
Lasagne z topinamburem
1 godz. 20 min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min
Wegetariańskie chop suey
1 godz. 5 min
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14 Std.
Placek z hummusem z cieciorki
20min
Peruwiańskie quinotto
35min
Curry z tofu i aromatycznym ryżem
1h 30min
Zupa miso
45min