Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
-
400 - 500
g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego w 1 cm plastry
o bien 400 - 500 g fileta z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonego w 1 cm plastry - ½ - 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- zioła prowansalskie, suszone, do oprószenia
- papryka słodka, mielona, do oprószenia
- 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g marchewki, pokrojonej na 3-4 cm kawałki, plus 2-3 szt. w całości
- 1 ząbek czosnku
- 1 cukinia, mała, ze skórką
- 250 - 300 g warzyw, mieszanych (np. seler, pietruszka, kalarepa, kalafior, cukinia, dynia, papryka), pokrojonych na kawałki
-
1
pomidor, dojrzały, przekrojony na pół
o bien 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego -
50
g zielonego groszku, świeżego lub mrożonego
(opcional)
o bien 120 g różyczek brokułu, świeżych - 850 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o bien 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 80 g makaronu, suchego, krótkiego (zacierka, orzo, kokardki lub muszelki), o długim czasie gotowania (min. 12 min, patrz wskazówka)
-
2
łyżki kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu
o bien 2 łyżki jogurtu greckiego - 1 łyżka musztardy
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1342.2 kJ / 320.8 kcal
- Proteína
- 31.5 g
- Carbohidratos
- 32.2 g
- Grasa
- 6.8 g
- Grasas saturadas
- 1.6 g
- Fibra
- 5.6 g
- Sodio
- 741.3 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Kremowa zupa ziemniaczana
45 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5 Min
Zupa z kurczakiem i makaronem orzo
45 Min
Pełnoziarniste gofry z malinami
15 Min
Zupa pomidorowa jak u babci
45 Min
Klasyczny wolno gotowany sos boloński
5h
Pomidorowe kulki ryżowe
40 Min
Kapuśniak z białej kapusty z boczkiem
55 Min
Brokułowa zupa z soczewicą
25min
Muffinki marchewkowo-orzechowe z kremem śmietankowo-cytrynowym
1 Std.
Czekoladowe ciasto na białkach
1 Std. 10 Min
Zupa bolońska
25min