Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 250 g Couscous
- 100 g Möhren, in Stücken
- 55 g Öl
- 350 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
o bien 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 60 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft
- 60 g Oliven, schwarz, entsteint
- 40 g Zitronensaft
- 40 g Kräuteressig
- 10 g Senf
- 30 g Honig
- 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- 265 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
- 370 g Thunfisch, in Lake, abgetropft (2 Dosen)
- 30 - 40 g Frühlingszwiebeln, in feinen Ringen
- 150 g Feta, in Würfeln (1,5 cm)
- Inf. nutricional
- por 1 Portion
- Calorías
- 1975 kJ / 472 kcal
- Proteína
- 25 g
- Carbohidratos
- 55 g
- Grasa
- 18 g
- Grasas saturadas
- 5 g
- Fibra
- 6.5 g
- Sodio
- 995 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Omelette-Wrap mit Champignons und Spinat
40min
Neue Kartoffeln mit Lachscreme
50min
Ofen-Omelette mit Topping
20min
Rhabarber-Mengsel
50min
Ziegenkäse Porridge mit Trauben
25 Min
Gefülltes Gemüse (Les petits farcis des légumes à la provençale)
1 godz. 30 min
Sommer-Pasta-Salat
30 Min
Apfel-Haferflocken-Auflauf mit Pecannüssen
1 godz.
Frittata mit Ziegenfrischkäse und karamellisierten roten Zwiebeln
40min
Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen
25 Min
Party-Couscous-Bowl
45 Min
Tagliatelle mit Erbsenpesto und Ei
30 Min