Tempeh teriyaki et légumes avec du riz

Name: Tempeh teriyaki et légumes avec du riz
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 15 g de gingembre frais; 1130 g d'eau; 1 c. à café de sel; 1 c. à café d'ail en poudre; 200 g de tempeh; 250 g de riz au jasmin; 150 g de brocolis; 1 poivron rouge; 4 c. à soupe d'huile végétale; 80 g de sauce de soja; 40 g de sucre en poudre; 15 g d'huile de sésame; 15 g de vinaigre; 1 c. à soupe de fécule de maïs; 2 c. à soupe graines de sésame grillées

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Dificultad fácil

Tiempo de preparación 15min

Tiempo total 40min

Raciones 4 portions

Ingredientes

15 g de gingembre frais, coupé en morceaux (2 cm)
1130 g d'eau
1 c. à café de sel
1 c. à café d'ail en poudre
200 g de tempeh, coupés en tranches dans le sens de la largeur (env. 1 cm d'épaisseur)
250 g de riz au jasmin
o bien 250 g de riz basmati blanc
150 g de brocolis, détaillés en bouquets
1 poivron rouge (env. 150-200 g), taillé en lanières
4 c. à soupe d'huile végétale
80 g de sauce de soja
40 g de sucre en poudre
15 g d'huile de sésame
o bien 15 g d'huile végétale
15 g de vinaigre
1 c. à soupe de fécule de maïs, délayée avec 2 c. à soupe d'eau
2 c. à soupe graines de sésame grillées, pour la finition

Inf. nutricional: por 1 portion
Calorías: 2466.2 kJ / 589.4 kcal
Proteína: 18.8 g
Carbohidratos: 73.2 g
Grasa: 26.3 g
Grasas saturadas: 4.3 g
Fibra: 3.5 g
Sodio: 1714.5 mg