Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
-
250
g ryżu do risotto, typu Arborio, o czasie gotowania 14-15 min
o bien 250 g ryżu do sushi - 380 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia ryżu
-
200
g udek z kurczaka, bez skóry i kości, pokrojonych na 2 cm kawałki
o bien 200 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 2 cm kawałki - 50 g marchewki, pokrojonej w 2 mm plastry
- 70 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 50 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka curry, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki kolendry, mielonej
- 1 łyżeczka cukru
- ½ łyżeczki soli
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o bien 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 1566.6 kJ / 374.4 kcal
- Proteína
- 13.2 g
- Carbohidratos
- 58 g
- Grasa
- 10.1 g
- Grasas saturadas
- 2.1 g
- Fibra
- 2.6 g
- Sodio
- 407 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Ryż ze zrumienioną wołowiną i papryką
45 min
Makaron z serem feta i pomidorami
40 min
Kurczak w cebuli, papryce i oliwkach z ryżem
50min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40 min
Indyk w musztardowym sosie śmietanowym z kluskami
45 min
Kurczak po meksykańsku z aromatycznym ryżem
35 min
Pilaw z wieprzowiną
50min
Spaghetti Bolognese
40 min
Potrawka z kurczaka (Étouffée)
45 min
Szybka potrawka z kurczaka i pora z kluskami (spätzlami)
30 min
Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
35 min