Dificultad
La mayoría de nuestras recetas son fáciles, aunque las clasificadas con dificultad “media” o “difícil” son un poco más exigentes.
Tiempo de preparación
Este es el tiempo que necesitas para preparar esta comida.
Tiempo total
Este es el tiempo que se tarda en preparar esta comida de principio a fin: marinado, cocinado, enfriado, etc.
Raciones
Aquí se muestran las raciones de la receta.
Ingredientes
- 300 g piersi z kurczaka, bez skóry, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 60 g oliwy z oliwek
- 20 g sosu sojowego
- 1 ząbek czosnku
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- ½ czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 900 g wody, plus dodatkowo 3 łyżki
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o bien 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 200 g ryżu białego, długoziarnistego
- 100 g różyczek brokułu, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
- 100 g marchewki, pokrojonej w 5 mm plastry
-
25
g skrobi ziemniaczanej
o bien 25 g skrobi kukurydzianej
- Inf. nutricional
- por 1 porcję
- Calorías
- 2256.9 kJ / 539.4 kcal
- Proteína
- 30.6 g
- Carbohidratos
- 75.5 g
- Grasa
- 11.9 g
- Grasas saturadas
- 1.9 g
- Fibra
- 4 g
- Sodio
- 1038.8 mg
En las Colecciones
Recetas alternativas
Kurczak po meksykańsku z aromatycznym ryżem
35 min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 min
Ryby z ryżem z warzywami
50 min
Kurczak z kimchi i ryżem
35 min
Orientalny gulasz z kurczaka; Kasza bulgur z zielonymi warzywami
35 min
Pieczone piersi z kurczaka w pięciu smakach z ryżem i warzywami
1 godz. 20 min
Filet z białej ryby (sous-vide) z pieczonymi warzywami (z osłoną noża miksującego)
1h 30min
Ryż z kurczakiem curry
55 Min
Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy
45 min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1 Std.
Frittata z kurczakiem z rosołu i warzywnym ryżem
40min
Ryż z warzywami gotowanymi na parze i sosem słodko-kwaśnym
45 min